In un percorso di Life coaching, la gratitudine è senza dubbio uno degli elementi chiave nel percorso di crescita personale e professionale. Chiunque voglia ristabilire il proprio equilibrio emotivo si trova, prima o poi, a confrontarsi con questa potente risorsa.

Nel mio lavoro di Life & Team Coach Torino, ho avuto modo di approfondire il tema attraverso molte letture. Tra queste, i lavori della psicologa Barbara Berkam mi hanno fornito strumenti pratici per aiutare i miei clienti a comprendere i benefici di una sana consapevolezza sulla gratitudine, ti allego i link qualora tu voglia entrarne in possesso.

Piccolo manuale per persone vulnerabili

e Piccolo manuale di autodifesa verbale

Life coaching: etimologia della parola “gratitudine”

Condivido spesso con i miei clienti l’origine del termine. Dal latino “gratus”, che significa riconoscente, la gratitudine è definita come:

“Un sentimento di affettuosa riconoscenza per un beneficio o un favore ricevuto e di sincera disponibilità a ricambiare.”

Ma possiamo essere riconoscenti anche delle esperienze negative?

La risposta è sì.

Esistono tre domande chiave che ci aiutano a capire quando e come l’ingratitudine si attiva e, al contrario, come possiamo trasformare anche gli ostacoli in opportunità di crescita:

1️⃣ Come reagiamo ai problemi della vita?

2️⃣ Cosa apprendiamo dalle esperienze negative?

3️⃣ Quali eventi del passato hanno contribuito maggiormente alla nostra crescita?

Quando rispondiamo a queste domande con onestà, l’esperienza si trasforma in una risorsa da utilizzare anche in futuro, nei momenti più complessi della quotidianità.

Dal 2020 a oggi: una lezione di gratitudine

Pensate un attimo a ciò che abbiamo vissuto da marzo 2020 ad oggi.

Abbiamo affrontato una transizione forzata a livello planetario, un tempo sospeso che ha fermato le nostre vite. Per alcuni è stato un tempo perso. Per altri, un’opportunità.

Molti di noi hanno riaperto i cassetti dei sogni, riscoprendo desideri a lungo dimenticati.

Abbiamo vissuto la solitudine, un isolamento forzato che ci ha costretto a fare i conti con noi stessi. Eppure, in quel silenzio, qualcuno è riuscito a trovare uno spazio per la propria crescita.

Durante quel periodo, molte emozioni hanno preso il sopravvento: paura, rabbia, tristezza, sorpresa. Emozioni spesso etichettate come negative, ma che in realtà hanno un ruolo preciso: proteggerci.

Se ascoltiamo in maniera corretta queste emozioni, capiamo che ci aiutano a fermaci, pensare, scegliere e agire con maggiore consapevolezza.

Ed ecco che il tempo diventa una risorsa. Uno spazio in cui possiamo costruire, trasformare, creare.

La gratitudine: risorsa o illusione?
Alla fine, di fronte a situazioni difficili, ci troviamo sempre a un bivio:

LIFE COACHING: GRATITUDINE, SOCCOMBERE O ESSERE GRATI?

Io ho scelto la gratitudine.

Perché?

Perché quando siamo grati, anche nei momenti difficili, il nostro corpo risponde attivando gli ormoni del benessere:

✅ Dopamina (ricompensa e piacere) ✅ Serotonina (buon umore, fiducia e sicurezza)

Come spiega il padre della psicologia positiva, Martin Seligman:

Life coaching: esercizio per la gratitudine

Esercitare la gratitudine non è difficile.

Dalla mattina, quando apriamo gli occhi, alla sera, quando ci addormentiamo con un tetto sopra la testa.

Nei piccoli momenti della giornata: un sorriso ricevuto, una parola gentile, una sfida superata.

👉 Un esercizio pratico:

🔹 Procuratevi un’agenda.

🔹 Ogni sera, scrivete tre cose per cui sei grato quel giorno.

🔹 Non cercate eventi straordinari: date valore alle piccole cose.

Siate grati anche per gli ostacoli, perché sono stati loro a plasmare la persona che siete oggi.

Chi sa ringraziare la vita, le persone e gli eventi, è una persona serena e felice perché ha imparato a trasformare il dolore in crescita, le difficoltà in opportunità, la paura in azione.

Un ultimo consiglio

(lo so si danno se richiesti, ma questa è una news letter e tu che la ricevi mi hai autorizzato)

Ogni giorno, quando sentite che i pensieri negativi vi appesantiscono, fermatevi un istante.

Pensate a qualcosa di semplice per cui siete grati.

Datevi una pacca sulla spalla, sentitela davvero.

Perché quando dite “grazie”, create amore.

E come diceva Ralph Marston:

“Prendi l’abitudine di dire grazie. Esprimila senza aspettarti nulla in cambio. Apprezza davvero la vita, e scoprirai di averne di più.”

Se questi temi ti toccano, trovi molto altro nel mio romanzo La Rinascita Ribelle, su Amazon.

Leggi le recensioni e, se ti colpiscono, sali a bordo. E solo dopo averlo letto, contattami per una call gratuita: insieme cerchiamo di capire come puoi diventare il protagonista della tua vita.
Da Gianvito, Artigiano di Emozioni, Life e Personal Coach è tutto.

Dal Gianvito, il vostro Artigiano di emozioni

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